以前は、１日のトータルカロリーを決めて、朝昼夕で３等分して、
朝はだいたい00kcalくらい。昼は食べ過ぎたから夜は控え目に。
みたいに考えていました。
あと、
朝食を抜くと太りやすくなる
1日2食にすると相撲取りと同じでふとりやすくなる
昔の人は１日2食だった。３食規則正しく食べる必要はない
みたいなことが以前から言われていましたね。
最近のダイエットブーム中で、
・１日3食、少ない量を食べつづけるよりも、1日2食にした方がやせやすい
（血糖値を下げる時間を意図的にもうける）
というものがあります。
自分の場合、朝と夜は、家族がごはんを用意してくれるので、それを急に
ダイエットするから食べない。
とはしにくい。
そこで、自分で調節できるのは昼食。ということになります。
昼って、忙しく働いていると、それほど食べたいとも思わないしね。
でも、朝食たべて、その後完全絶食で夜まで食べないとなると、ちょっとお腹が減ります。
院内にセブンイレブンがあるので、何か良いものがないかな〜と思って探してみたところ
おつまみナッツ
ナッツは、血糖値を急激に上げないので、間食にわりとむいているそうです。
血圧が気になる人は、塩分フリーのナッツを探してみてもよいかも。
最近は、ちょっと体重増えたな〜
と思ったら、１週間くらい昼食をミックスナッツにして、
体重をコントロールするようになりました。
